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Green Smoothies

Il segreto dietro alla tendenza

La salute, il sapore e la tendenza si incontrano qui: i frullati verdi sono dei veri integratori energetici, il cui effetto traspare internamente ed esternamente. Qui scopri che cosa rende così speciale le bevande verdi e come prepararle in molti modi gustosi.

Spieghiamo la montatura: frullati verdi per principianti

Cosa sono i Green Smoothies? Tutti ne parlano e sono molto salutari: sono costituiti al 60% da purea di verdure e al 40% da frutta. Provengono dal movimento Healthy Living, che corrisponde allo stile di vita moderno e che sembra essere fatto apposta per persone che vogliono vivere in modo più sano, alleggerire l'intestino, nutrirsi in modo dietetico o risparmiare tempo.

L'ispiratrice di questo movimento è una mamma americana: nel suo rivoluzionario bestseller "Green For Life" l'esperta di vegetali crudi Valeria Boutenko spiega il significato trascurato degli ortaggi a foglia nella nostra alimentazione. Ad esempio spinaci, cavoli verdi, bietole e altri tipi di ortaggi contengono una densità dei nutrienti molto elevata, più elevata rispetto agli altri alimenti.

Più sani con i frullati verdi - l'alimento completo!

Gli ortaggi verdi regolano la flora batterica intestinale, migliorano la carnagione, stimolano l'emopoiesi, depurano e prevengono il cancro: sono davvero un multitalento! Tuttavia è essenziale passare le verdure in un frullatore professionale: le pareti cellulari di frutta e verdura vengono distrutte semplificando il faticoso processo digestivo dell'intestino. L'intestino ci ringrazia assorbendo tutte le preziose sostanze nutritive. Nel nostro repertorio di frullatori Klarstein puoi trovare i modelli più svariati per casa tua.

Comprare i frullati verdi? Preparali in casa e vedrai la differenza!

Ingredienti per semplici frullati verdi: Ciò che solitamente finisce nel rifiuto organico, ora viene consumato sotto forma liquida e cremosa di frullato verde: oltre alle insalate e alle qualità di cavolo, anche le foglie di carota, cavolo a rapa o barbabietola rossa sono perfette per produrre frullati verdi. Il loro valore nutritivo è più elevato rispetto al tubero. Generalmente gli ortaggi a foglia verde contengono materiali vegetali secondari e la clorofilla, l'arma miracolosa, che conferisce alle foglie il loro colore verde.

I vantaggi dei Green Smoothies

Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti, materiali vegetali secondari e clorofilla.
Possono rendere la carnagione più delicata e favorire la generazione cutanea
Sono facilmente digeribili e ricchi di fibre
Sono adatti per seguire un'alimentazione dietetica, p. es. paleodieta
Sostengono un regime di vita vegetariano o vegano
Consentono una preparazione e un'assimilazione veloce di principi nutritivi

Frullato verde - dimagrire è più facile

Ti vuoi disintossicare o vuoi semplicemente perdere qualche chilo? "L'oro verde" è adatto anche a questo: i superfood come semi di chia, lino o erba di grano arricchiscono i frullati verdi di sostanze nutritive preziose, in particolar modo se si segue una dieta! Basta sostituire un pasto principale e rinunciare così ai carboidrati, grassi e sali superflui. Inoltre, ai frullati verdi si possono aggiungere ingredienti che rispecchiano il regime alimentare particolare della paleodieta. In sintesi: gli esperti dell'alimentazione dichiarano su scala mondiale che i frullati verdi hanno un effetto positivo per il corpo e l'anima. Sono in grado di aumentare il nostro benessere e la nostra salute, donare forza vitale e sollevarci il morale proponendosi come gustosa alternativa ai classici snack. Provali.

Un frullato verde con fiocchi d'avena per colazione

Quando al mattino vai di fretta o se vuoi iniziare la giornata leggero, i fiocchi d'avena sono una valida aggiunta al tuo frullato. Così hai a tua disposizione carboidrati sani e pieni di fibre per saziarti e rinvigorire la tua mente e allo stesso tempo faciliti anche la tua digestione. In questo modo sei subito in forma per affrontare la giornata e hai anche tutte le sostanze nutritive più importanti.

Un frullato verde con spinaci e frutta per pranzo

A seconda dei gusti è possibile trovare innumerevoli combinazioni di frutta e verdura - per una sana e nutriente spinta energetica a pranzo. Oltre alle tradizionali varietà di frutta come mela, banana, frutti rossi, uva, kiwi o mango, gli ortaggi a foglia verde costituiscono la base dei Green Smoothies. "Tutto ciò che riesci a gestire" recita la regola d'oro. Conviene seguirla alla lettera oppure interpretarla come meglio si crede? Tutto ciò che ti piace e soprattutto ti fa bene è concesso. Se il sapore delle verdure ti risulta troppo pregnante, puoi aggiungere i tuoi frutti preferiti come meglio credi. Ti piacciono i sapori piccanti? Allora lo zenzero è perfetto per una forte scarica di vitamina. Per ottenere una consistenza cremosa e grassi sani puoi aggiungere mezzo avocado. I frullati verdi sono adatti come piatto principale e dessert.

Smoothie bowl verde per cena

Chi non ci è passato: in alcuni giorni fai il pieno di carboidrati - forse perché in ufficio c'è stata un'altra torta di compleanno, lo stress quotidiano ha preso il sopravvento e ha scatenato attacchi di fame oppure il brunch domenicale con gli amici si è concluso in una magnifica cena pieni di stuzzichini. Ed è soprattutto allora che la smoothie bowl verde è proprio ciò di cui il tuo organismo ha bisogno per concludere la serata. Nello stesso tempo si possono prelevare dal proprio frigorifero i tipici classici: dalla valeriana ai broccoli fino ai cetrioli - mescolati con alcune noci, il mezzo avocado della colazione di ieri e un po' di latte vegetale e frutta secca. Tutto ciò che piace ed è leggero è consentito. L'importante è che i riflettori restino puntati sul verde. In tal senso: buon appetito e buona notte!

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